Diététique bien être
Ma philosophie pour être mieux s'appuie sur 3 piliers, les voici : l'assiette, la tête et les baskets !
Après toutes ces années passées à accompagner mes patients dans leur démarche de changement alimentaire, je suis sûre d’une chose : chacun doit aller à son rythme, mieux vaut de petits changements durables qu’un changement brutal mais éphémère….
Je vous accompagne à trouver votre diététique.
Se réconcilier avec notre manière de manger, avec notre corps , avec nous-mêmes tout simplement nous permet de vivre mieux.
L'assiette : Le plaisir de manger mieux
Manger équilibré tout en gardant de la gourmandise dans son assiette pour éviter de la frustration.
S’accorder du temps à soi, gérer ses émotions, se connaître mieux pour éviter un comportement alimentaire troublé.
Renouer avec le plaisir de bouger pour redécouvrir son corps, prendre confiance dans ses capacités physiques.
Contact et rendez-vous
Cabinet diététique Velaux ou Riez ou en téléconsultations.
Familles d'aliments
Recommandations générales du PNNS
Pour être en bonne santé mangez de tout
Depuis le temps
Que je vous accompagne
Bien manger mérite de la variété dans votre assiette.
Pensez à consommer des produits de saison et si possible des produits locaux.
Je vous accompagne à trouver votre diététique.
Mange de tout mais ne mange pas trop gras, trop salé, trop sucré et dépense-toi bien !
Les FAMILLES D'ALIMENTS:
Source de calcium et de protéines. 2 portions recommandés par jour et 3 à 4 chez les enfants et les séniors.
Source de fibres, de vitamines et minéraux. Augmenter leur consommation à 5 portions par jour.
Source d' acides gras essentiels et vitamines liposolubles. A consommer tous les jours en petite quantité. Privilégier les sources végétales.
Source de glucides simples. A consommer en petite quantité et selon les besoins.
Réduire et modérer sa consommation de sel ajouté et d'aliments riches en sel.
Source de protéines animales. Privilégier la viande blanche, le poisson et les oeufs et limiter les autres viandes à 500g par semaine.
Source de glucides complexes. A consommer tous les jours en introduisant du complet et 2 fois par semaine des légumineuses.
Essentielles à l'hydratation. Privilégier l'eau, limiter les boissons sucrées, l'alcool, les jus de fruits.
A limiter un maximun.
Réduire et modérer sa consommation à 150g par semaine maximum en privilégiant le jambon blanc et de volaille.
